Vital Reset คืออะไร?
Vital Reset คือรีทรีตแบบเข้มข้นระยะเวลา 14 วัน ออกแบบมาเพื่อช่วยลดการอักเสบ รีเซ็ตพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน และเสริมสร้างความแข็งแรงทั้งกายและใจ ด้วยการผสานศาสตร์โภชนาการของ Dr. Kang เข้ากับแนวปฏิบัติด้านการเจริญสติและการทำสมาธิของ iRETREAT โปรแกรมนี้มอบเส้นทางที่ปลอดภัย มีโครงสร้างชัดเจนเพื่อการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจอย่างลึกซึ้งและยั่งยืน
องค์ประกอบของ Vital Reset
องค์ประกอบของโปรแกรม Vital Reset
วิดีโอการบรรยายโดย Dr. Kang
ตัวอย่างกิจวัตรประจำวัน
ลำดับกิจกรรมประจำวัน
| Time | Activity | กิจกรรม |
|---|---|---|
| 06.00 | Wake up in peace | ตื่นนอนอย่างสงบ |
| 06.00 – 06.15 | Get ready and tidy room | เตรียมตัวและจัดระเบียบห้อง |
| 06.15 – 07.00 | Loving Kindness Meditation (Optional) | สมาธิเมตตา (เลือกเข้าร่วมได้) |
| 07.00 – 08.00 | Breakfast – Food Intervention | อาหารเช้า – โปรแกรมโภชนาการ |
| 08.00 – 09.00 | Free Time | เวลาส่วนตัว |
| 09.00 – 10.00 | Yoga/Stretching | โยคะ / การยืดเหยียด |
| 10.00 – 11.30 | Dhamma Talk/Meditation | ธรรมบรรยาย / สมาธิ |
| 11.30 – 12.00 | Special activities | กิจกรรมพิเศษ |
| 12.00 – 13.00 | Lunch – Food Intervention | อาหารกลางวัน – โปรแกรมโภชนาการ |
| 13.00 – 13.15 | Peace in Action | สติในชีวิตประจำวัน |
| 14.30 – 16.00 | Special activities (Optional) | กิจกรรมพิเศษ (เลือกเข้าร่วมได้) |
| 16.00 – 17.00 | Group Activities / Workshops (Optional) | กิจกรรมกลุ่ม / เวิร์กช็อป (เลือกเข้าร่วมได้) |
| 17.00 – 18.00 | Shower | อาบน้ำ / พักผ่อน |
| 18.00 – 19.00 | Dinner – Food Intervention | อาหารเย็น – โปรแกรมโภชนาการ |
| 19.15 – 20.45 | Dhamma Talk/Meditation | ธรรมบรรยาย / สมาธิ |
| 21.00 | Lights out (Sleep in peace) | เข้านอน (พักผ่อนอย่างสงบ) |
สิ่งที่คุณจะได้รับ
ที่พักตลอด 14 คืน ในสภาพแวดล้อมของรีทรีตที่สงบและเป็นส่วนตัว
อาหารทุกมื้อที่อุดมด้วยโอเมก้า-3 ชาสมุนไพร และอาหารเสริมที่จัดเตรียมให้
การทำสมาธิและการฝึกสติประจำวัน นำโดยพระวิปัสสนาจารย์ผู้มีประสบการณ์
โยคะเบา ๆ การเดินป่าอย่างมีสติ การฝึกหายใจ และการเคลื่อนไหวอย่างรู้ตัว
การให้คำปรึกษาและช่วงถาม-ตอบแบบส่วนบุคคลกับทีมผู้นำโปรแกรม
การบรรยายกลุ่มด้านโภชนาการ การเยียวยา และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต โดย Dr. Kang
การสนับสนุนและกำลังใจจากชุมชนผู้เข้าร่วมตลอดระยะเวลารีทรีต